Comment sortir de sa tête et passer à l’action pour débloquer son potentiel
Prends deux minutes. Assois-toi, puis demande-toi si tu n’as pas déjà lu une douzaine d’articles sur “libérer son potentiel”, sans jamais vraiment sentir que ça bouge pour vrai dans ta vie. Peut-être que tu sais déjà que tu pourrais accomplir plus, avoir plus d’impact, mais il y a une force invisible – un genre de brouillard mental – qui t’empêche d’avancer. Tu te retrouves à tourner en rond, à sur-analyser chaque décision, à douter… et résultat, ton rêve reste stationné dans la cour comme un char d’hiver qu’on n’ose pas sortir. Bienvenu dans la réalité de la majorité des ambitieux d’ici. C’est motivant d’avoir de grandes ambitions, mais c’est aussi lourd quand on sent qu’on n’avance pas, surtout dans une culture où la valeur se mesure souvent à ce qu’on accomplit concrètement.
Pourquoi tu restes pris dans ta tête (et pourquoi c’est normal… jusqu’à un point)
Ici au Québec, on aime dire qu’on a une tête de cochon, surtout quand on s’acharne sur quelque chose. On veut comprendre, planifier, s’assurer de tout, et parfois, malgré nos meilleures intentions, on passe plus de temps à réfléchir qu’à agir. C’est comme partir à la pêche pis se mettre à analyser la météo pendant des heures sans jamais lancer la ligne à l’eau. Résultat ? Zéro poisson, zéro résultat. Ce phénomène s’appelle l’analyse paralysante : plus t’essaies de tout prévoir, moins t’avances. Tu vois le problème ? C’est épuisant mentalement et, pire, ça détruit petit à petit ta confiance en toi.
La statistique parle d’elle-même : selon l’Institut national de santé publique du Québec, l’anxiété de performance touche aujourd’hui plus de 60 % des adultes actifs. Pourtant, au fond de nous, on sait tous qu’on pourrait transformer cette énergie en actions concrètes. Mais par où commencer ?
La métaphore du castor et de la rivière
Pense au castor qui construit son barrage. Il ne passe pas ses journées à douter si le tronc est assez droit ou s’il devrait attendre le printemps. Il coupe, il empile, il ajuste. On pourrait tous s’inspirer de ça : pas besoin d’avoir le plan parfait pour commencer à bâtir. L’action précède souvent la clarté – et non l’inverse. C’est en posant les premiers gestes, même petits ou imparfaits, que tu crées la dynamique pour dénouer tes véritables blocages.
- Arrête de vouloir que ton plan de match soit béton avant de bouger
- Mets le focus sur les prochaines 24 heures, pas sur les 5 prochaines années
- Célèbre chaque micro-avancée: note-les dans un carnet (ou sur ton téléphone), ça va changer ta perception de tes progrès
La raison pour laquelle la méthode Soul-Jitsu insiste sur l’action comme moteur du changement, c’est que ton cerveau apprend à t’écouter seulement quand tu avances, pas quand tu intellectualises.
Diagnostique-toi: quels sont tes vrais blocages?
Avant de chercher la recette miracle, il faut savoir ce qui te paralyse. Manque de confiance ? Peur du jugement ? Sentiment de ne pas être prêt ? Reconnais-le ouvertement, pas juste dans ta tête, mais à voix haute. Pour plusieurs de mes clients, ce simple geste d’énonciation est le déclic, comme si on éclaire enfin l’angle mort.
- Écris noir sur blanc les 3 croyances limitantes qui reviennent le plus souvent
- Identifie UN domaine de ta vie où tu sur-analyses au point de saboter ton élan
- Demande l’avis d’une personne de confiance : comment te perçoit-elle quand tu es dans l’action ?
Pour aller plus loin, cet article donne des balises pratiques pour repérer les blocages invisibles : Pourquoi la prudence recommande de souvent se libérer des blocages spirituels.
L’effet domino : une action en entraîne mille autres
La grande illusion, c’est de croire qu’on a besoin d’être 100 % certain avant de foncer. La vérité, c’est qu’une micro-action, même banale, brise l’inertie et a l’effet domino sur tout le reste. Je me souviens d’un client qui voulait changer de carrière, mais restait bloqué depuis un an. Son premier geste : envoyer un courriel à un inconnu sur LinkedIn pour s’informer du métier. C’est tout ! Mais ce courriel-là a fait tomber toutes ses dominos internes. Trois mois plus tard, il avait fait deux entrevues et refait son CV. Agir, c’est bien plus puissant qu’attendre la clarté parfaite.
- Sors une feuille, écris une action bête à faire d’ici ce soir. Fais-là, point lassant.
- Demande-toi chaque matin : quel geste, même minime, va me donner le sentiment d’avancer ?
- Partage ton projet à voix haute à quelqu’un qui ne va pas te juger (un coach de vie ou une personne neutre)
Envie de voir d’autres stratégies concrètes ? Explore ce guide québécois : Top 3 stratégies coach entreprise incontournables.
Quand le mental prend le dessus : astuces rapides pour revenir sur terre
Certains jours, rien ne va. Tu tombes dans le panneau, tu gamberges et t’oublies dans des spirales mentales. Les neurosciences démontrent que pour sortir du mental, il faut reconnecter avec le corps. Une technique populaire en Soul-Jitsu : quand tu te sens pris dans ta tête, fais-toi une pause de 3 minutes où tu te lèves et bouges. Va marcher dehors, bois de l’eau, ou shake ton corps comme si tu voulais t’enlever les puces ! Ça paraît simple, mais ça réactive le circuit d’action. Un autre truc est de respirer à fond 3 fois en posant l’intention ‘Je me ramène dans l’ici et maintenant’.
Pour les plus cartésiens, l’Université Laval publie régulièrement des travaux sur la pleine conscience et ses effets sur l’action. Tiens-toi au courant, il y a bien des pistes inspirantes à y puiser.
- Dès que tu sens l’envie de procrastiner, bouge ton corps pendant 3 minutes (danse, saute, va dehors… n’importe quoi sauf rester immobile !)
- Pratique la méthode du ‘One-Minute Action ’: accorde-toi le droit de travailler sur une tâche seulement pour 60 secondes – souvent, tu continues naturellement au-delà
Lis aussi : Comment développer votre leadership et libérer votre potentiel. Tu risques d’y découvrir un autre angle pour sortir de ta tête et agir.
Créer des rituels d’action: la clé pour automatiser ta réussite
Si tu veux vraiment que l’action devienne plus facile que l’inaction, tout part de la routine. Les sportifs d’élite en parlent tous : la transformation ne vient pas de l’inspiration soudaine, mais des petits gestes répétés. Le matin, demande-toi ce qui doit être réglé avant midi. Le soir, note ce que tu as avancé. Ce rituel fait une différence énorme sur la durée.
- Dresse une liste d’actions à faire chaque semaine et coche-les à mesure : visiblement, ça encourage la constance
- Implique-toi dans un groupe, un réseau ou mise sur le coaching de développement personnel pour rendre des comptes à quelqu’un (ça, c’est l’ultime raccourci pour ne plus procrastiner seul !)
Ce n’est pas un hasard si tant de gens engagés commencent à investir dans un accompagnement externe pour les aider à maintenir ce momentum. Comme le résume cet article : Pourquoi investir dans un coach de vie est essentiel pour avancer.
Ton accélérateur transformationnel : Soul-Jitsu et l’accompagnement humain d’Adrian Bolosin
Tu veux sortir du mode ‘analyse’ et enfin te sentir propulsé, énergisé, prêt à réaliser concrètement tes ambitions ? C’est là que la méthode Soul-Jitsu entre en jeu. Parce qu’agir seul, c’est déjà excellent… mais poser des actions alignées, amplifiées par une structure de coaching transformationnel, ça, c’est la vraie différence dans la vraie vie.
Du brouillard à la clarté : pourquoi Soul-Jitsu aide là où d’autres méthodes plafonnent
Ce que j’ai observé en guidant des centaines de personnes ambitieuses, c’est que la vraie libération ne vient pas seulement d’en savoir plus, mais d’oser traverser la zone d’inconfort avec les bons outils et le bon encadrement. Soul-Jitsu, ce n’est pas une recette magique, c’est une méthode éprouvée, qui combine travail sur les blocages émotionnels, techniques de recentrage – et surtout un passage direct à l’action, semaine après semaine. Peu importe que tu sois entrepreneur, artiste, gestionnaire ou simplement tanné de tourner en rond. Ici, on ne fait pas juste parler de changement, on l’incarne, un pas à la fois.
D’ailleurs, si tu veux voir comment des humains ordinaires sont passés de la paralysie à l’action massive, c’est ici : Coach de vie. Les histoires y sont autant source d’inspiration que de pistes concrètes à adapter à ta réalité.
Agir aligné avec ce que tu veux VRAIMENT (et plus jamais par défaut)
On a tous déjà posé des actions qui ne voulaient rien dire, juste pour cocher des cases. Avec Soul-Jitsu, l’idée, c’est d’aligner chaque mouvement sur ce qui compte pour toi, maintenant. Le coaching t’aide à clarifier le vrai désir derrière le but affiché. On décortique ensemble les croyances cachées, on déjoue les sabotages (même subtils) et on met en place des routines personnalisées pour faire de l’action une nouvelle habitude, plus naturelle qu’un café du matin.
- Établis tes vraies priorités au lieu de tout essayer en même temps : c’est l’essence de ce guide pour choisir le bon coach de vie
- Laisse-toi challenger sur tes limites auto-imposées… et découvre jusqu’où tu peux vraiment aller
Pour beaucoup, la première victoire, c’est simplement d’avoir quelqu’un qui leur reflète leurs patterns, propose des angles nouveaux et pousse à sortir de la tête pour revenir au moment présent. C’est ce que tu retrouves tout au long du cheminement Soul-Jitsu.
Bâtir une routine d’action puissante grâce à l’accompagnement Soul-Jitsu
Ce n’est pas sorcier : si tu veux t’assurer d’avancer, la clé, c’est d’intégrer un système de soutien qui mise sur les gestes concrets. Avec Soul-Jitsu, tu mises sur une approche structurée », avec des suivis précis et une responsabilisation motivante. Finies les résolutions qui disparaissent dès le changement de saison, ici tu avances pas à pas, on bâtit ensemble ta feuille de route personnalisée, puis tu vois tes progrès se matérialiser semaine après semaine.
- Planifie chaque session avec 1 action prioritaire à réaliser avant la suivante
- Bénéficie de rituels personnalisés pour retrouver ton focus en moins de 5 minutes quand tu décroches
- Profite d’un cadre rassurant pour oser, tester, dépasser le mental… et goûter à l’énergie du passage à l’action !
Pour explorer plus en détail le fonctionnement et tout ce que tu peux en retirer concrètement, visite la page d’accueil ou découvre ces astuces efficaces pour maximiser ton potentiel.
Élargir ton champ des possibles : coaching, leadership, confiance – tout part de l’action
Ce qui se passe dans le cercle Soul-Jitsu va bien plus loin que le simple fait de ‘passer à l’action’. On touche à la puissance de l’alignement, on explore de nouveaux modèles de pensées, et tu développes cette fameuse présence d’esprit qui sépare ceux qui rêvent de ceux qui réalisent. Pour t’inspirer, plonge dans les qualités d’un coach de vie ou découvre trois stratégies clés de coaching d’entreprise.
Les bénéfices inattendus d’un accompagnement transformationnel se retrouvent souvent là où tu n’aurais pas pensé chercher : plus d’énergie, un leadership naturel, une confiance qui rayonne. Pour voir toutes les avenues possibles : Peut-on utiliser le coaching bien-être pour maximiser son potentiel ?, Les bénéfices inattendus de travailler avec un coach de vie au Québec et La méthode efficace pour libérer vos blocages émotionnels.
Accélérer ton déclic : démarre là, maintenant
Tu doutes que le coaching soit vraiment utile pour toi ? Pose-toi cette question honnêtement : qu’as-tu essayé seul – et qu’est-ce qui a vraiment changé ? Parfois, il suffit d’un regard extérieur, d’un nouveau cadre, pour faire exploser une mauvaise habitude de procrastination vieille de 10 ans. Passe à l’étape suivante et envisage le coaching de courte durée en lisant cet article est-il utile de recourir à un coach de vie pour de courtes sessions. Le format est plus souple qu’on pense, même pour les horaires de fous.
- Cible une transformation qui te tient à cœur, puis prends rendez-vous pour voir si la méthode Soul-Jitsu te convient : Coach de vie
- Découvre en détail tout ce qu’il faut savoir pour profiter à fond d’un coaching transformationnel en lisant tout ce qu’il faut savoir pour bénéficier du coaching transformationnel
Le meilleur moment, c’est toujours maintenant – et il n’est jamais trop tard pour changer la game.
Libère ton potentiel : concentre-toi sur ta vie, Soul-Jitsu s’occupe du reste
Prendre un accompagnement Soul-Jitsu, ce n’est pas s’avouer faible, c’est reconnaître qu’on avance plus vite, et plus loin, avec le bon partenaire de réflexion et de passage à l’action. Résultat ? Les blocages qui te prenaient des semaines à ruminer disparaissent parfois en quelques sessions. Tes gestes deviennent précis, alignés, puissants. Et en prime, tu développes une conscience plus calme – fini les scénarios catastrophes infinis dans ta tête.
- Choisis de t’alléger du poids des doutes inutiles : tout commence par une première action, ici et maintenant
- Ose explorer, te faire accompagner, et offrir à ton potentiel la chance de s’exprimer librement
Besoin d’un aiguillage concret pour maximiser ton cheminement ? Je t’invite à explorer ce guide complet pour choisir ton coach ou à jeter un œil sur différentes alternatives sérieuses au mindset coach.
En terminant : chaque humain a en lui tout ce qu’il faut pour s’accomplir dans sa vraie vie, pas juste en théorie. Si tu ressens l’appel de te dépasser, de cesser de regarder passer le train des opportunités et de monter à bord, le meilleur investissement que tu puisses faire, c’est dans le passage à l’action.
La responsabilité de transformer ta vie t’appartient. Mais tu n’as pas à la porter seul. Avec Soul-Jitsu, on s’y attaque ensemble, avec rigueur et bienveillance. Toé, concentre-toi sur ta vie. Soul-Jitsu s’occupe du reste.
Prêt à passer à l’étape suivante ? On t’attend de pied ferme ici : adrianbolosin.com.
