Astuces d’un coach pour entreprise pour libérer votre esprit
As-tu déjà eu cette impression que ton cerveau tourne à plein régime, même la nuit, comme une radio qui grésille sans arrêt au fond de ta tête ?
Ce sentiment d’être coincé dans une course folle, où chaque tâche en cache deux nouvelles et chaque réussite laisse aussitôt place à une nouvelle anxiété, je le connais par cœur. Beaucoup d’ambitieux vivent cette réalité au quotidien : à force de toujours pousser plus loin, on finit étourdi, fatigué, incapable d’apprécier le chemin parcouru. Et si on est honnête, on devient parfois notre pire ennemi, prisonnier d’une boucle mentale qui sabote notre potentiel. D’ailleurs, une étude publiée par Radio-Canada révélait que plus de 60 % des professionnels québécois donnent comme premier motif d’épuisement la surcharge mentale… alors que la plupart ne savent même pas par où commencer pour s’en débarasser.
Pourquoi l’esprit s’encombre ? (Et pourquoi c’est payant de s’en occuper… enfin!)
Imagine ton esprit comme une grande cour d’école durant l’heure du dîner. Les idées, les doutes, les souvenirs des ‘on aurait dû’ et les listes d’épicerie se bousculent tout le temps, chacune criant plus fort que l’autre pour avoir ton attention. Plus tu laisses entrer de stress et de suggestions mal gérées, plus ça devient chaotique. Tu tentes de t’organiser, mais au moindre défi, bim : tout s’effondre, la frustration monte et, pire encore, tu te brouilles avec toi-même.
Ce qu’il faut retenir ? Tu n’es pas seul dans ce tourbillon. Beaucoup d’ambitieux, travailleurs autonomes ou gestionnaires, s’essoufflent à courir après la tranquillité d’esprit sans se donner les bons moyens. Pourtant, un esprit libéré, c’est une prise de décision plus rapide, une créativité rechargée… et du plaisir à performer. C’est tout sauf un luxe de se donner le droit de respirer et de se réaligner.
Comment faire pour sortir de l’encombrement mental : 5 astuces de coach pour entreprise à appliquer aujourd’hui
Je te propose ici des actions concrètes, testées avec mes clients et validées sur le terrain. Pas de promesse magique, mais du vrai, qui fonctionne dans la vraie vie. Voici comment passer du cerveau ‘en surchauffe’ à ‘prêt à propulser tes ambitions’ :
- 1. Vide ton esprit (sur papier, pas seulement dans la tête) : Prends 5 minutes et écris tout, absolument tout ce qui t’encombre. C’est la base du travail avec un coach pour entreprise, mais tu peux le faire toi-même chaque matin. Ce simple geste aide à prendre distance avec ses pensées, à objectiver le problème et à dégonfler d’un cran l’effet ‘essaim d’abeilles’.
- 2. Priorise à l’extrême : Parmi cette liste, entoure les 3 points prioritaires pour la journée. Oublie le multitâche : l’objectif est d’attaquer un enjeu à la fois (et le terminer !). Pour creuser plus loin, tu peux consulter ce guide complet pour bien t’équiper.
- 3. Instaure tes propres rituels de recentrage : Ça passe par des pauses conscientes, même très courtes. Teste par exemple la respiration ‘4-7-8’ ou la marche cinq minutes entre deux réunions, sans téléphone ni bruit de fond… Juste toi et l’air frais. Cela devient vite une habitude précieuse pour te libérer l’esprit, comme on le fait dans la méthode Soul-Jitsu.
- 4. Délègue ou simplifie le plus possible : Tout faire toi-même, c’est le raccourci idéal vers l’épuisement. Se demander ‘Qu’est-ce qui aurait vraiment un impact si je le laissais de côté aujourd’hui ?’ peut transformer ta semaine. Tu veux aller plus loin ? Regarde comment un coach pour entreprise propulse ton potentiel en pratiquant l’art du focus et de la simplification.
- 5. Prends du recul sur ce que tu veux vraiment : L’astuce suprême, c’est celle-là : chaque semaine, réserve-toi un moment pour te demander si tes actions servent tes vrais objectifs. Ce travail d’alignement est au cœur du Soul-Jitsu : en étant lucide sur tes aspirations, tu écartes le superflu et tu avances trois fois plus vite.
Témoignage: Quand une entrepreneure ambitieuse assume enfin de lâcher prise
Je repense à Sophie, qui dirigeait une PME dans la tech à Montréal. Elle vivait avec l’impression d’être sur une patinoire verglacée : chaque pas de côté la faisait presque tomber. Nous avons appliqué ensemble le power-dumping (vider l’esprit sur papier), instauré une ‘journée sans réunion’ par semaine et elle s’est engagée à faire son mini bilan hebdomadaire d’alignement… En moins de trois mois, sa charge mentale avait chuté de moitié! Elle dormait mieux, passait plus de temps avec ses enfants et, surtout, prenait des décisions stratégiques avec une clarté déconcertante. Rien de miraculeux, juste du concret, comme cela devrait toujours l’être dans le développement professionnel.
Défi : Arrêter de faire ‘semblant d’y arriver’… Voici comment activer ta clarté maintenant
- Essaie immédiatement la méthode du ‘braindump’, puis priorise 3 actions-clés.
- Note dans ton calendrier ZÉRO écran durant tes repas :
- Dès semaine prochaine, choisis une tâche à déléguer (même petite !)
- Engage-toi à appliquer au moins une astuce de ce top 3 des stratégies incontournables pour coach d’entreprise cette semaine
Besoin d’aller plus loin et de booster ton impact ? Les solutions existent, bien plus proches que tu le crois. Tu peux t’inspirer de l’expérience de ceux qui ont osé se faire coacher – souvent, c’est LE déclic pour reprendre le pouvoir sur sa vie pro et perso.
Des outils concrets et de l’inspiration à portée de main
Si tu veux découvrir d’autres conseils ou comprendre, par exemple, ce que les pros savent sur le développement personnel, va faire un tour sur le blogue. On y aborde aussi les outils mindset testés chez les leaders d’ici, ou même comment faire un vrai bilan de soi pour cesser de tourner en rond.
L’importance de demander de l’aide… pour donner enfin le meilleur de toi-même
Ce n’est pas un secret : ceux qui réussissent à se libérer l’esprit ne sont pas ceux qui forcent plus, mais ceux qui appliquent les bons gestes et savent s’entourer. Les chiffres du Bureau de la statistique du Québec montrent clairement que la progression repose aussi sur la capacité à demander (et recevoir) du soutien pro. Que tu sois leader, gestionnaire ou professionnel en transition, t’ouvrir à l’accompagnement reste l’investissement le plus payant qui soit.
Pour t’inspirer, découvre des pistes pour bien choisir ton appui ou plonge dans l’univers Soul-Jitsu pour voir comment tout peut s’accélérer, avec la bonne méthode.
Libérer son esprit : la différence Soul-Jitsu pour une transformation qui dure
L’art d’alléger son mental, ce n’est pas juste ‘prendre une pause’… c’est se transformer en profondeur
J’ai vu, au fil des années, de nombreux professionnels et entrepreneurs super compétents se raconter que ‘le mental va suivre tout seul’. Mais la vérité, c’est que la clarté et la fluidité durables exigent un vrai passage à l’action, guidé par une méthode solide. C’est exactement là qu’intervient la méthode Soul-Jitsu : une approche qui priorise l’humain derrière la performance et qui permet – enfin – de se délester de ce qui alourdit, pour connecter à ce qui fait vibrer. L’idée, c’est de t’aider à remettre ton esprit au service de ta vraie ambition, pas de ton anxiété.
Ce que Soul-Jitsu libère, ce n’est pas juste ton cerveau… c’est toute ta vie
Imagine-toi comme un téléphone dernière génération coincé dans sa vieille coque poussiéreuse. Tu as beau avoir du potentiel, tant que tu restes plombé par des habitudes limitantes, le stress, ou une mauvaise compréhension de ce qui t’anime, tu ne charges pas à 100 %. Soul-Jitsu ne se contente pas de te donner des outils anti-stress à la mode. Le processus va te permettre de :
- Identifier de façon très précise les croyances qui te freinent et de les remplacer par une pensée qui propulse l’action
- Démarrer un travail d’alignement complet (valeurs, objectifs, façon de bosser, façon de décrocher)
- Découvrir des routines personnalisées issues des meilleures pratiques du coaching québécois, dont certaines exclusives à la méthode Soul-Jitsu
- Installer une discipline mentale souple (pas une rigueur militaire, mais une méthode qui s’adapte à ta vraie vie, à ton rythme)
Perspective d’impact ? Ceux qui expérimentent Soul-Jitsu constatent en 2 à 4 semaines une baisse drastique du stress, une plus grande capacité de focus et… des résultats qui suivent, aussi bien dans leur équipe que chez leurs proches. Et c’est mes clients, pas moi, qui le disent : consulter un coach pour entreprise aguerri et investir sur soi n’a rien de superflu quand on veut atteindre une réussite durable et humaine, pas juste ‘faire du chiffre’.
Tu veux sortir définitivement du brouillard ? Soul-Jitsu te prend là où tu es… et tu deviens le leader de ta propre vie
On me demande souvent : ‘Mais en quoi cette approche est différente des recettes toutes faites ?’. Eh bien, Soul-Jitsu, ce n’est pas un mode d’emploi du genre ‘checklist X pour trouver la paix’. C’est un parcours où on va chercher ensemble ce qui est essentiel pour toi : tes vraies passions, les priorités qui font avancer et la solidité pour le moment où ça brasse ! On bâtit un outil pour la vraie vie, pas pour impressionner LinkedIn.
Tu veux des preuves, pas juste des mots ? Regarde comment le coaching d’entreprise réinvente la réussite ou explore les stratégies de pointe de pros qui sont passés au prochain niveau grâce au Soul-Jitsu. Tu peux aussi plonger dans les bénéfices inattendus du croisement entre coaching pro et développement perso… On a même recensé des histoires inspirantes dans cette sélection d’astuces testées ici au Québec.
Quelques gestes simples à tester tout de suite avec l’esprit Soul-Jitsu
- Essaie le ‘scan émotionnel’ : Arrête-toi 2 minutes, note sur une feuille où tu ressens une tension (tête, poitrine, ventre…), puis pose-toi la question : ‘Qu’est-ce que je retiens qui ne m’appartient pas ?’. C’est la première chose qu’on fait en accompagnement Soul-Jitsu.
- Remplace le ‘il faut que’ par ‘j’ai choisi de’, même juste pour une tâche ce matin. C’est fou comme le simple fait de reprendre la main redonne de la motivation.
- Pour les pros pressés qui veulent bâtir une routine solide, adopte le rituel des ‘3 P’ Soul-Jitsu : Pause – Priorité – Présence. Trois minutes, trois gestes, c’est assez pour libérer l’esprit avant une chouette rencontre ou pour démarrer une grosse journée.
Pour plonger encore plus à fond dans l’univers, explore ces gestes essentiels que tout leader gagnant gagne à installer. Sinon, explore comment un coach de vie peut ouvrir la porte à la vraie libération intérieure.
Se libérer, c’est aussi honorer son ambition (et transmettre positif autour de soi)
Ne sous-estime jamais l’impact que ta propre clarté d’esprit aura sur ton équipe, ta famille et même tes clients : les récents travaux de l’Université Laval démontrent que les leaders bien alignés communiquent leur énergie positive autour d’eux et inspirent de meilleurs résultats collectif. C’est ça, l’effet domino de la puissance intérieure !
Tous les humains ambitieux méritent ce feeling de légèreté, de mission accomplie, de vie menée selon ce qui compte vraiment. Soul-Jitsu, c’est ton raccourci vers cette version plus libre de toi-même, sans perdre ta drive. Prends 5 minutes pour découvrir comment développer ton leadership sain, ou visite le site Adrian Bolosin pour t’ouvrir à des ressources directement actionnables.
Le vrai luxe ? Se concentrer sur sa vie, et laisser un spécialiste du Soul-Jitsu s’occuper du reste
Prends soin de tes ambitions et de tes énergies. Soul-Jitsu, ce n’est pas une baguette magique – c’est un appareil de musculation mentale qui te permet enfin de lâcher ce qui brûle, honorer ce qui fait du sens et avancer avec un esprit libéré. Que tu sois en pleine croissance, en transition ou juste tanné de ressasser, donne-toi la chance de vivre ce ‘click’. Ton prochain niveau débute quand tu t’accordes le droit d’y croire et de te laisser accompagner par les bonnes personnes, avec les bonnes méthodes.
As-tu envie de voir jusqu’où tu peux aller, l’esprit enfin dégagé ? Nous, c’est notre spécialité. À toi de jouer !
