Le guide essentiel pour comprendre comment se libérer des blocages émotionnels
On va se dire les vraies affaires : t’as déjà eu cette impression d’avancer comme dans la mélasse? Que peu importe tes efforts, il y a toujours un frein invisible qui t’empêche de casser le plafond – que ce soit dans ta carrière, tes relations ou juste dans ta capacité à profiter pleinement de ta vie? Même si tu as tout ce qu’il faut sur papier, quelque chose tire sur la corde à l’intérieur, t’empêchant de monter d’un cran. Tu le ressens surtout quand tu te retrouves, tard en soirée, à repasser les mêmes histoires en boucle, à ruminer ou à t’auto-saboter, alors que tu sais pertinemment que tu vaux plus que ça.
Reconnaître ses propres blocages émotionnels (parce que personne n’y échappe!)
Pas besoin d’être un moine bouddhiste pour remarquer qu’on se traîne tous des bagages émotionnels dans la vraie vie. Au Québec, une grande partie de la population vit avec des stress, des peurs ou des croyances limitantes qui nous gardent sur place. C’est normal, mais c’est loin d’être une fatalité. Des recherches de l’Université Laval et de l’INSPQ révèlent d’ailleurs que le bien-être émotionnel et l’habitude de la remise en question sont des ingrédients-clés de l’épanouissement, pas un luxe réservé à quelques zens sur Instagram.
Je l’ai vu chez des pros à succès, des entrepreneurs, des artistes, des athlètes – au fond, on vit tous à un moment donné une forme de blocage. Le piège, c’est de croire que c’est juste une mauvaise passe ou pire : de s’y habituer sans jamais la remettre en question. C’est comme se promener avec un caillou dans le soulier, au lieu de s’arrêter pour le retirer, on serre plus fort les lacets en espérant que la douleur parte toute seule…
- Est-ce que tu as l’impression de tourner en rond, de manquer d’élan, malgré la bonne volonté?
- Y a-t-il des situations où tu paniques, bloques ou réagis plus fort que nécessaire?
- Est-ce qu’on te dit que t’es ‘trop intense’, ou au contraire, ‘pas assez’?
- Tu te surprends à repousser, saboter ou perdre de l’intérêt dès que le succès est près?
Si tu vas chercher une solution sur Google, tu croises vite mille et une méthodes magiques, ou des listes de ‘trucs’ génériques. Mais la vérité, c’est qu’il n’existe pas de raccourci durable : il faut plonger au cœur de ses propres blocages avec méthode, courage et lucidité.
Pourquoi c’est si difficile de lâcher prise sur ses blocages?
Ce qui rend la libération émotionnelle si costaude, c’est la complexité de ces schémas qui teinte chaque petite décision dans la vraie vie. Imagine ta conscience comme un vieux chalet québécois : cosy en apparence, mais avec des pièces cachées où s’entassent des souvenirs, des peurs, des croyances héritées. Chaque fois que tu ignores ou enfouis ce qui remonte, c’est comme si tu laisses la moisissure s’installer sur les fondations. Tu peux bricoler la façade, repeindre l’extérieur, mais tant que tu ne vas pas fouiller au sous-sol, l’humidité va te suivre.
Le cerveau adore l’habitude : il s’accroche à tes schémas émotionnels car ils te sont familiers, même si ça fait mal. C’est pour ça que, sans outil concret, tu reviens toujours aux vieilles histoires. Mais une fois que tu mets le doigt sur la racine, tu peux reprogrammer ton mental, étape par étape, avec méthode et précision. Et ça, ce n’est pas juste de la théorie – je le vois chaque semaine avec la méthode Soul-Jitsu.
Pour être franc, plus tu ignores tes blocages, plus ils s’installent. C’est comme une route de campagne : si tu laisses trop de neige s’accumuler, tu te retrouves vite enlisé. T’as deux choix : pelleter régulièrement (prendre conscience, libérer, avancer), ou attendre que la déneigeuse passe… et dans bien des cas, elle ne passe jamais.
Comment repérer les signaux d’un blocage émotionnel dans ta vie
Pas besoin d’être psychologue pour sentir quand quelque chose coince! Chez les humains ambitieux, les signaux sont parfois plus subtils : perfectionnisme paralysant, procrastination sournoise, besoin d’approbation, colère qui surgit d’un coup, manque de motivation chronique… Ces symptômes-là, c’est ton corps et ton mental qui essaient de te souffler à l’oreille que quelque chose cloche.
Regarde, j’ai accompagné des leaders qui semblaient tout avoir, mais qui, après quelques échanges, admettaient que l’emprise du passé pesait sur chacun de leurs choix. Comme ce jeune gestionnaire, brillant à l’extérieur, mais incapable de s’exprimer devant son équipe à cause d’une ancienne peur du jugement. Ou cette entrepreneure qui, à chaque succès, trouvait une façon de tout mettre en péril, inconsciente de l’écho d’un vieux rejet familial.
Voici comment faire ton propre ‘scan’ interne :
- Prends un carnet et note, chaque soir, une situation où tu as ressenti frustration, peur, honte ou tristesse. Reste honnête.
- Demande-toi : est-ce que ma réaction était proportionnelle à la situation? À quand remonte la première fois où j’ai ressenti ça?
- Observe les schémas : Est-ce récurrent? Laquelle de ces émotions revient le plus souvent? Pourquoi?
Juste cette piste simple peut déjà ouvrir une porte. Passer à l’action, c’est souvent aussi basique – mais aussi courageux!
Des solutions concrètes pour commencer à t’en libérer (et arrêter de tourner en rond)
Là, à ce stade, tu veux savoir comment on s’y prend pour sortir du cercle vicieux? Ce qui marche, c’est une approche structurée, pas de la pensée magique. Voilà pourquoi des méthodes comme Soul-Jitsu ne se contentent pas de donner des ‘conseils mollo’, mais guident étape par étape selon la nature de tes blocages personnels. Voici d’autres pistes testées sur le terrain :
- Nommer tes émotions (au lieu de les enfouir). Trouve trois mots précis pour décrire ton ressenti quand quelque chose bloque. Exemple : déception, impuissance, anxiété.
- Questionne tes croyances profondes. D’où vient cette peur d’échouer/de l’abandon/du regard des autres? Mets-les sur papier, regarde-les noir sur blanc.
- Expérimente la visualisation : visualise, quelques minutes par jour, la version libérée de toi-même. Ressens les détails : comment tu parles, comment tu te tiens, ce que tu oses accomplir.
- Bouge ton corps consciemment : la libération émotionnelle passe souvent par l’action physique (respirer fort, crier dans l’auto, marcher vite dehors… tout compte!).
Note que certains guides, comme cette ressource d’astuces pratiques, t’offrent un pas-à-pas pour aller plus loin. Mais la grande clé, c’est la constance, pas l’intensité. Un geste par jour, c’est ce qui bâtit la solidité intérieure.
Ce que dit la science (et pourquoi les blocages ne sont ni imaginaires, ni incurables)
On pourrait croire que les blocages émotionnels sont du vent, des histoires pour bavards stressés. Pourtant, des chercheurs du gouvernement du Canada ou du l’Observatoire du bien-être montrent que l’intégration de pratiques régulières pour désamorcer le stress et les croyances toxiques produit des résultats tangibles : meilleur équilibre nerveux, élan créatif, relations plus authentiques, boost de performance au travail – et j’en passe. Bref, la libération émotionnelle, ce n’est pas du ‘spirituel-smoothie’, c’est du solide!
Pour te donner juste une idée : une étude récente du département de psychologie à l’Université Laval confirmait que plus un individu verbalise et traite ses émotions, plus il augmente son potentiel d’adaptation, et moins il est prisonnier d’expériences passées.
C’est d’ailleurs pour rendre ces bénéfices accessibles que j’ai développé une approche complète, basée sur ces constats et validée par des centaines de transformations : Soul-Jitsu. Autrement dit, c’est la méthode que j’aurais aimé avoir quand je tournais moi-même en rond!
Pourquoi rester seul avec ses blocages ralentit tout – et comment sortir de ce piège
Je le dis tout le temps : c’est honorable de vouloir se libérer par soi-même, mais l’auto-coaching a quand même ses limites… parce qu’on est souvent aveugle à ses propres angles morts. Ça prend parfois un miroir bienveillant (un proche, un coach, ou une méthode structurée) pour aiguiser la lucidité et t’éviter de rester collé sur ‘repeat’.
- Ose parler à quelqu’un de confiance. Ce simple partage allège déjà le bagage, et t’ouvre souvent à des perspectives nouvelles.
- Plonge dans une méthode éprouvée, qui t’offre clarté, étapes structurées et accompagnement. Pour les plus déterminés, la route Express pour se libérer, c’est ce guide incontournable.
- Diversifie ton réseau source d’inspiration : articles, vidéos, événements en développement personnel, ou la communauté Soul-Jitsu.
Finalement, te libérer de tes blocages émotionnels, c’est bien plus que de ‘gérer ton stress’. C’est ouvrir la porte à ton prochain niveau de réussite et de conscience. Pour comprendre pourquoi c’est urgent (et pertinent), voici un autre angle : les raisons profondes qui motivent la démarche – parce qu’il y a toujours une couche cachée qu’on n’a pas encore explorée, même quand on pense avoir tout vu!
Se libérer des blocages émotionnels : comment Soul-Jitsu devient ton raccourci secret pour t’aligner et rayonner
Mon pari avec Soul-Jitsu, c’est justement d’offrir aux humains ambitieux comme toi une méthode simple, efficace et humaine pour faire sauter ces fameux verrous – et te permettre d’incarner pleinement ta puissance, au lieu de gaspiller ton énergie à te battre contre ta tête ou ton propre passé.
Pourquoi choisir une méthode éprouvée pour transformer tes blocages (et arrêter de t’éparpiller)
Tu pourrais y aller à la brute, à coup de podcasts, de bouquins de croissance personnelle et d’introspection solitaire. Ça peut fonctionner à petits pas, mais je l’ai vécu en direct : avec des schémas d’auto-sabotage bien installés, la motivation flanche très vite, ou on retombe inlassablement dans les mêmes réflexes. La force de la méthode Soul-Jitsu : ramener simplicité, clarté et résultats concrets, peu importe ton bagage ou ton point de départ.
Ce n’est pas une ‘formation magique’ de plus : c’est un processus structuré, clair et validé sur le terrain. J’ai concentré dans Soul-Jitsu trois axes de transformation éprouvés :
- Un diagnostic personnalisé pour cibler les vraies racines (pas juste soigner les symptômes)
- Des pratiques de libération accessibles, même pour ceux qui n’ont jamais fait de méditation ou de journaling
- Un accompagnement humain et engagé pour te tenir le phare quand la route brasse un peu fort
Ce que j’observe, c’est que les personnes qui osent adopter une démarche proactive – que ce soit via des ateliers de libération ou des ressources structurées – gagnent du temps, de la paix et surtout cette impression grisante de ‘débloquer la prochaine version’ d’eux-mêmes beaucoup plus vite!
Des histoires vraies : la transformation, c’est pas réservé aux autres
Récemment, j’accompagnais un professionnel qui croyait avoir tout essayé. Il portait en silence un blocage rouge vif : la peur du rejet. Chaque fois qu’il devait s’exprimer devant son équipe ou défendre un projet, ça bloquait sec! Après quelques séances Soul-Jitsu, non seulement il a nommé la source de la peur (un évènement remontant au secondaire…), mais il a appris à la désamorcer en direct, grâce à des outils pratico-pratiques. Résultat ? Il ose maintenant prendre la parole, accepte même de recevoir (et donner!) des feedbacks sans rougir ni se plier en quatre. Le plus beau? Il sent que ça rayonne bien au-delà du travail : sa confiance rejaillit aussi dans ses choix personnels.
Les témoignages de cette nature, je pourrais t’en partager tous les mois. Ils démontrent que même les blocages qui te semblent ‘imprimés en toi’ sont faits pour être dépassés. Et chaque petite victoire intérieure pave la voie à des réussites extérieures multipliées.
Par où commencer concrètement avec Soul-Jitsu?
Le plus gros mythe, c’est de croire qu’il faut déjà être ‘fort’, ‘mieux équipé’, ou ‘débarrassé de ses bobos’ pour commencer. C’est justement l’inverse: tu avances à ton rythme, avec une trousse sur mesure, et tu es accompagné tout le long. On commence souvent par une évaluation de ta situation (quels sont tes freins majeurs, quels schémas se répètent?) puis tu te formes, étape après étape, à reconnaître tes schémas pour mieux les désamorcer au fur et à mesure.
- Dès la première semaine, tu es guidé pour identifier tes blocages prioritaires et poser des actions concrètes (avec des exemples et des exercices à la québécoise, terre-à-terre et efficaces)
- Tu bénéficies de check-ins réguliers pour ne pas perdre le fil, même quand le quotidien te joue des tours
- Pas de jargon compliqué : ce qui compte, c’est la simplicité d’application (pour une fois que c’est facile de se prendre en main!)
Tu veux une première piste immédiate? Parcours cette sélection des 3 meilleures stratégies ou plonge directement dans le guide complet. Tout y est clair, structuré, pratico-pratique et 100 % orienté résultat.
Soul-Jitsu : ton partenaire pour activer ta puissance intérieure (et tenir le cap sur le long terme)
On entend souvent dire : ‘Le vrai défi, c’est de durer.’ C’est vrai. Mais si tu veux vraiment casser le plafond de verre émotionnel, c’est la régularité – pas l’intensité d’un week-end de motivation – qui fait la différence. D’ailleurs, on a rassemblé les réponses à la question ‘à quelle fréquence faut-il pratiquer?’ dans notre centre de ressources, pour t’aider à garder de l’élan semaine après semaine. Bâtir une vie alignée, c’est comme entraîner un muscle : tu répètes, tu ajustes, tu crées de nouvelles routes neuronales… et soudainement, tu regardes derrière et tu ne reconnais même plus la version qui restait bloquée!
La beauté avec Soul-Jitsu, c’est qu’on s’occupe du reste pendant que tu te concentres sur ta vie. Pas la peine de tout chambouler : chaque routine s’intègre dans ton quotidien, comme une deuxième nature. Ta seule job, c’est de dire ‘oui’ à ce que tu veux vraiment, et de te donner la permission de réussir autrement.
Ressources complémentaires pour franchir le pas (et inspirer le prochain élan)
Si tu veux creuser le sujet et t’offrir un vrai boost en conscience, je t’invite à consulter notamment les analyses de La Presse, les ressources en santé émotionnelle de Fondation Jeunes en Tête ou encore les réflexions sur la croissance personnelle sur TED. Ce sont des partenaires de route incontournables quand on veut élargir ses horizons et s’assurer de rester en mouvement!
Prêt à activer ta puissance, à dépasser ce qui te freine et à toucher à une vie – et un impact – à la hauteur de tes vraies ambitions? Viens faire un tour sur adrianbolosin.com pour t’inspirer, trouver des outils, et découvrir comment Soul-Jitsu peut devenir ton raccourci de confiance pour te (re)connecter pleinement à ton potentiel.
Parce qu’au fond, ta réussite, ton alignement et ta liberté commencent exactement là où tu décides de dire stop aux vieilles histoires… et de choisir ce qui t’élève pour vrai.
