5 astuces de mindset coach pour atteindre vos objectifs
Es-tu tanné de tourner en rond?
Y’a rien de plus frustrant que de se fixer des objectifs et de voir que, quelques semaines ou mois plus tard, on est encore au même point. Tu te reconnais? Que ce soit lancer ton projet pro, perdre du poids, changer ta carrière ou simplement retrouver un peu de paix intérieure, chaque fois que tu essaies d’avancer, on dirait qu’un mur invisible t’empêche de franchir une étape. Pis là, tu te demandes si c’est juste toi le problème, ou si c’est tout le reste de la planète qui a les réponses que t’as pas trouvées.
Laisse-moi te rassurer : tu n’es pas brisé, et tu n’es surtout pas seul(e). Au Québec comme ailleurs, selon les données de Statistique Québec, près de 80% des gens abandonnent leurs objectifs en cours de route. Le défi n’est donc pas de rêver grand, mais bien de devenir la version de toi qui va persévérer jusqu’au bout — et ça, ça démarre dans ta tête, pas dans ton agenda.
Pourquoi certains avancent, et d’autres non?
Imagine deux voisins motivés à se remettre en forme au printemps. Le premier s’achète tout l’attirail : montre intelligente, nouvelles chaussures, applications à la pelletée. Son ami, lui, commence plus petit, mais il bosse d’abord sur sa motivation intérieure—il se renseigne, va chercher des conseils de mindset coach, puis construit progressivement sa nouvelle identité.
Résultat? Le premier abandonne au moindre pépin ou au premier écart, il se trouve mille excuses. Le second, même quand c’est tough, revient sur ses pourquoi, ajuste son tir et reste engagé longtemps après que la vague de motivation soit passée. Pas besoin de sortir les grandes études de Berkeley ou les rapports de psychologie moderne pour comprendre que la clé, c’est notre façon de penser, d’interpréter les obstacles, puis de nous relever à chaque détour.
1. Rends tes objectifs tangibles—pas juste « inspirants »
On a tous entendu le truc de se fixer des « objectifs SMART ». Oui, c’est utile d’être spécifique et mesurable, mais si tu veux du concret, va plus loin : écris chaque matin un objectif MINIMUM et un objectif MAXIMUM de la journée. Par exemple : « Aujourd’hui, minimum je marche 10 minutes. Maximum, je me fais un 30 minutes + 5 minutes de méditation Sou-Jitsu. »
C’est en accumulant des petites victoires réalistes qu’on construit sa confiance. Regarde le parcours d’un gars « pas supposé réussir » qui a décroché la job de ses rêves—exemple que tu trouveras d’ailleurs dans cet article. Petite action, réalisation concrète, puis on augmente graduellement.
- Note tes défis quotidiens sur papier (ou mieux: sur un post-it visible)
- Fête chaque victoire, même minuscule. T’es en train de bâtir une chaîne de confiance.
2. Apprends à apprivoiser ton « saboteur intérieur »
Toutes tes ambitions déraillent quand cette petite voix se met à chuchoter : « Tu n’es pas assez bon », « C’est déjà trop tard », « Personne autour de toi n’ose faire ça »… Fréquemment, ce papotage-là, c’est le réflexe défensif qui te protège de l’inconnu ou de la déception.
Une astuce efficace : dès que ça commence, écris sur une feuille ce que ton saboteur veut te faire croire—ex : « Je ne réussirai pas cette entrevue ». Puis, remplace-le par un argument positif basé sur du vécu (par exemple, « J’ai déjà réussi quelque chose de similaire »). Ça, c’est une étape clé du Soul-Jitsu : ne pas se battre contre soi-même, mais transformer le dialogue intérieur.
- Pratique le « switch » d’automessage chaque matin, avant ton café.
- Relis de temps à autre le guide confiance en soi pour muscler cette nouvelle façon de penser.
3. Sors de la tête—ramène-toi dans la vraie vie
Il n’y a rien de plus paralysant qu’une paralysie d’analyse. Beaucoup restent coincés dans les « Et si » : Et si j’échoue? Et si le projet ne marche pas? À force de ruminer, jamais rien ne se matérialise. Au Soul-Jitsu, on dit souvent : « Passe de la réflexion à l’action, même bancale! »
Commence petit : contacte un mentor, réserve un bloc de 20 minutes à l’agenda pour te plonger dans un sujet qui t’inspire sur le blogue, pose une action imparfaite chaque jour. L’idée, c’est d’agir AVANT de te sentir prêt. En moyenne, selon Radio-Canada, un projet qui décolle n’est jamais 100% abouti au départ—mais chaque pas imparfait attire des occasions, des rencontres, des feedbacks précieux.
- Pense « 30/30 » : 30 secondes pour décider, 30 minutes maximum pour agir.
- Sers-toi des plateformes de contenu positif pour trouver des histoires inspirantes: par exemple, lis la liste de rêves populaires sur cet article pour te donner le goût d’oser plus grand.
4. Fréquente des « allumés » qui visent haut
Des études de Laval et l’INSPQ démontrent que notre environnement social a un effet majeur sur la persévérance. Si tu passes tes journées avec des « j’ai-pas-le-temps », la motivation s’épuise en trois temps. A contrario, côtoyer ne serait-ce que virtuellement des gens qui se dépassent, bougent, mettent en pratique les techniques de mindset coaching, te « booste » sans même t’en rendre compte.
Inscris-toi à un groupe d’entraide, un cercle de lecture, ou même un forum où on célèbre les petites et grandes victoires. Échange avec ceux qui travaillent déjà avec un mindset coach. Le simple fait d’en parler t’aide à sortir de l’isolement, puis à intégrer de nouveaux réflexes.
- Prends l’habitude d’appeler un ami ou un partenaire de responsabilité chaque semaine.
- Participe à des webinaires ou ateliers sur des sujets qui te provoquent un « petit stress » positif.
5. Investis sur ta transformation, pas juste sur ta to-do list
Encore beaucoup pensent que pour avancer, il suffit de trouver « le bon outil », ou le bon plan d’action. Pourtant, les plus grands changements durables démarrent dès qu’on accepte de revoir nos croyances limitantes, nos schémas répétitifs, bref, qu’on ose un « reset mental » qui va au-delà des simples stratégies de gestion de temps.
Pourquoi ne pas consulter un professionnel expert en transformation—pas pour te faire psychanalyser dix ans, mais pour aller droit au but, t’aider à clarifier tes aspirations et installer de nouveaux réflexes concrets? D’ailleurs, tu trouveras un guide unique pour choisir ton mindset coach selon tes ambitions. N’hésite pas à consulter les articles sur ce que tu dois savoir avant de te lancer, ou pour découvrir si ta carrière peut réellement changer avec l’accompagnement d’un coach (détails ici).
- Fais un diagnostic honnête de ta situation actuelle (écris 3 points forts, 3 blocages récurrents)
- Explore les ressources sur adrianbolosin.com pour identifier la prochaine étape à tester
Ce qui t’empêche vraiment de progresser, ce n’est pas “le manque de temps”
La vraie raison, elle se cache souvent dans la rigidité de nos schémas mentaux, nos peurs non avouées ou la difficulté à s’autoriser un vrai changement. Un mindset coach expérimenté n’est pas là pour te juger, mais pour t’ouvrir la porte de cette transformation durable, en t’aidant à aligner actions et désir profond, puis à instaurer des rituels efficaces chaque semaine. Ça te gratouille à l’intérieur quand tu lis ça? C’est normal. Ce malaise-là, c’est souvent le signe que tu es prêt(e) à passer au niveau supérieur.
Adrian Bolosin & Soul-Jitsu : la référence québécoise pour activer ta puissance intérieure
Libère-toi de ce qui te bloque—pour de vrai, cette fois
On va se le dire, des méthodes, il en existe à la pelletée… Mais ce qui fait toute la différence, ce n’est pas de tester la dernière mode en coaching, c’est de choisir une approche qui touche autant la tête, le cœur que les tripes. Depuis des années, j’accompagne des humains ambitieux partout au Québec à travers ma méthode Soul-Jitsu—un processus de transformation claire, éprouvée et profondément humaine pour débloquer ce qui coince vraiment, s’aligner avec ses vraies aspirations et, surtout, activer une force intérieure qu’on croyait “réservée aux autres”.
Que tu sois entrepreneur, professionnel en reconversion, leader soucieux d’évoluer ou simplement déterminé à te sentir plus libre dans ta vie, Soul-Jitsu s’adresse à ceux et celles qui ont compris que la vraie réussite, c’est autant une histoire d’esprit que de stratégies concrètes. Au lieu de te surcharger d’objectifs, on te propose d’aller identifier la racine de ce qui t’empêche d’être pleinement toi-même, puis on t’outille pour avancer avec clarté, assurance et audace dans la vraie vie.
Ce qui distingue la méthode Soul-Jitsu
- Un diagnostic personnalisé de tes schémas et blocages (et pas juste de l’introspection nulle part)
- Des outils éprouvés pour muscler ta confiance en toi—sans te forcer à jouer un rôle
- Un accompagnement humain, direct, bien ancré dans la culture québécoise (oui, on dit les vraies choses, mais toujours avec bienveillance)
- Des exercices pratico-pratiques à intégrer dès le quotidien—fini les promesses en l’air!
- Un suivi sur mesure pour transformer ta motivation étincelle en vrai feu intérieur
Pis si tu veux creuser, notre blogue regorge d’exemples d’humains qui ont transformé leur carrière, leur confiance ou leur rapport à la vie. Plusieurs leaders s’en inspirent chaque mois pour garder leur élan, découvrir de nouvelles stratégies ou simplement sentir qu’ils font partie de ceux qui OSE y croire jusqu’au bout.
Tu essaie souvent de t’automotiver, mais tu ressens un sentiment de “tourne-en-rond” ? Tu veux passer à la prochaine étape, mais tu sais pas trop par où commencer? Soul-Jitsu te propose un accompagnement sur mesure, bâti sur des années d’expérience, une compréhension fine des enjeux du succès, et surtout, une passion assumée pour aider chacun(e) à s’aligner. On ne parle pas ici de recette magique, mais d’une méthode accessible pour apprendre à muscler son mental, prendre des décisions en phase avec tes valeurs et bâtir une confiance durable (va voir le focus sur la confiance inébranlable pour des exemples qui parlent enfin de vraies affaires !).
Des résultats concrets, validés dans la vraie vie
Des centaines de personnes qui avaient déjà “tout essayé” témoignent de l’effet accélérateur de Soul-Jitsu : après quelques semaines d’accompagnement, 90% déclarent avoir débloqué un point qu’ils pensaient immuable. Que ce soit pour se remettre d’une période de doute, clarifier de nouveaux objectifs ou transformer leur leadership, la rigueur de l’approche personnalisée (y compris les suivis à distance) est citée comme le principal catalyseur du succès durable (statistiques disponibles sur demande).
Tu veux voir des parcours de vrais gens qui ont osé bousculer leur destin? Lis les témoignages, ou plonge-toi dans certains articles inspirants pour voir comment le Soul-Jitsu s’applique d’un domaine à l’autre, autant pro que perso.
Et concrètement, quelle est la prochaine étape pour toi?
- Fais le point dès aujourd’hui : télécharge le guide pour découvrir si un accompagnement Soul-Jitsu est le meilleur fit pour tes ambitions.
- Inscris-toi à l’infolettre ou planifie un appel découverte (aucune pression, juste une vraie discussion sur tes aspirations du moment).
- Explore les stratégies, conseils et inspirations directement sur le site adrianbolosin.com, tu y trouveras de la valeur concrète pour avancer.
C’est à toi de décider ce que tu veux vraiment activer dans ta vie, mais tu n’es pas obligé de te battre tout seul contre les doutes, la culpabilité ou la peur d’échouer. Concentre-toi sur ce qui compte pour toi. Soul-Jitsu s’occupe du reste.
Le prochain niveau de réussite, il commence toujours par une conversation qui change tout : et si c’était maintenant?
