À quelle fréquence faut-il pratiquer pour comment se libérer des blocages émotionnels : le vrai déclic des ambitieux
Le problème qui reste accroché comme un pot de colle
T’es-tu déjà senti prisonnier de ces vieux patterns, là ? Ceux qui te ramènent la même vieille cassette : tu veux avancer, performer, reprendre confiance, t’affirmer… mais, à chaque fois que l’occasion de te dépasser se présente, tu sens la grosse brique émotionnelle qui t’empêche de passer à l’action ? C’est comme si t’essayais de courir un marathon, mais avec des bottes de ski. Frustrant, n’est-ce pas ? T’es loin d’être seul. Ici au Québec, près d’un adulte sur cinq vivra un trouble de santé mentale au cours de sa vie, et les blocages émotionnels jouent pour beaucoup dans la game (INSPQ).
Quand tu veux atteindre le prochain niveau – que ce soit dans ta carrière, tes relations ou ton leadership – ce satané frein émotionnel se faufile partout. Tu le sais : ça t’empêche de t’aligner sur tes vraies ambitions et d’oser passer à l’action. Un journée, t’es motivé. Le lendemain, c’est la rechute de doute, d’auto-sabotage, d’indécision. Et on va se le dire : malgré tous les podcasts, guides ou vidéos inspirantes, l’énergie ne se transforme pas toute seule. Y’a rien de plus dur que de tourner en rond, à se demander : combien de fois, combien d’exercices, combien de temps je vais devoir pratiquer pour enfin m’en libérer ?
L’origine sournoise des blocages émotionnels
Avant de passer à l’action, faut comprendre d’où ça part. Les blocages émotionnels, c’est souvent un mélange entre ton histoire personnelle, ton environnement et tes croyances enfouies. Un brin comme une mauvaise herbe bien enracinée dans ton jardin intérieur. Tu peux couper le dessus, mais si tu n’attaques pas la racine, elle revient plus forte.
Des chercheurs de l’Université Laval ont montré que la répétition de situations stressantes, sans résolution émotionnelle, provoque de véritables courts-circuits dans le cerveau (source : Université Laval). C’est à force de répéter, jour après jour, ces mêmes résistances qu’on s’installe dans la léthargie et les vieux réflexes défensifs.
Alors : ce n’est pas un manque de volonté. C’est le cerveau qui, pour se protéger, construit progressivement un mur invisible… et nous fait croire que l’on est fait comme ça. Mais non !
- Tu procrastines ? Ce n’est pas de la paresse, c’est la crainte inconsciente d’être jugé.
- Tu exploses facilement avec tes proches ? C’est que tes émotions cherchent à s’exprimer ailleurs.
- Tu doutes constamment de ta valeur ? C’est probablement un vieux pattern qui demande d’être observé, puis libéré.
Casser le mythe de la pratique magique “one shot”
Ici, les mauvaises nouvelles : aucune pratique, même celle qui fait rêver dans les TED Talks (TED), ne transforme un blocage ancré en une seule séance éclatante. Comme l’entraînement physique, la libération émotionnelle demande une pratique CONSCIENTE et RÉGULIÈRE. Aucune pilule miracle. C’est d’ailleurs ce que je partage dans tous mes processus de Soul-Jitsu.
Penses-y comme apprendre à faire du vélo sur une plaque de glace : tu tombes au début, tu te relèves, tu réessayes, tu ajustes ta façon. C’est la répétition sincère, ainsi que la conscience de ce que tu vis, qui va finir par marquer la différence. Dit autrement : libérer les blocages émotionnels, ça se joue dans la durée, mais pas dans la douleur ou l’acharnement. Juste dans la consistance.
Concrètement, combien de fois ?
Plein de gens te diront que 21 jours suffisent. C’est joli sur papier, mais la vraie réponse, c’est qu’il s’agit moins du nombre de jours que de la qualité de la pratique – et surtout de la régularité. Une étude de l’University College London a démontré qu’il faut en moyenne 66 jours pour vraiment intégrer un nouveau comportement, parfois un peu plus ou moins selon la personne.
Voici quelques pistes, basées sur l’expérience et les neurosciences :
- Vise une micro-pratique quotidienne (même 10 minutes au début), plutôt qu’une grosse séance hebdomadaire impossible à tenir.
- Consacre quelques minutes à observer honnêtement ce que tu ressens. N’attends pas la crise, prends l’habitude de le faire chaque jour.
- Lorsque tu sens remonter une vieille peur, note-la. Mets des mots dessus pour lui retirer son pouvoir.
Dans mon expérience (et selon la science), quand tu t’installes cette régularité, tu ouvres la porte à des transformations profondes. Cela rejoint les principes partagés sur Le guide essentiel pour comprendre comment se libérer des blocages émotionnels, qui rappelle qu’une pratique ajustée à tes besoins spécifiques te donne le plus de résultats.
Exemple québécois : Le cas de Marie-Ève, entrepreneure ambitieuse
Imagine Marie-Ève, 36 ans, gestionnaire dynamique et maman de deux enfants. Chaque fois qu’elle devait prendre la parole en public, c’était la panique. Mains moites, cœur qui galope, voix qui tremble. Elle avait beau lire des conseils, rien n’y faisait… jusqu’au jour où elle s’est engagée à 12 semaines de pratique Soul-Jitsu adaptée à son challenge : une mini-exploration émotionnelle, chaque matin avant le travail, combinée à des suivis de groupe.
Résultat ? Au bout de deux mois, Marie-Ève a non seulement osé présenter devant 200 personnes, mais elle a aussi repris confiance dans sa vie privée. C’est l’illustration parfaite de ce que l’on découvre via le coaching transformationnel quand on persévère – même avec des outils très simples – plutôt que de chercher le miracle instantané.
3 actions pratico-pratiques pour amorcer ta libération
- Bloque un 10 minutes par jour dans ton agenda, comme tu bloquerais un rendez-vous chez le dentiste. Durant ce laps de temps, pose-toi cette question : « Quelle émotion m’a freiné aujourd’hui et qu’est-ce que je pourrais faire pour m’en libérer ? »
- Explore la méthode Soul-Jitsu, testée par des centaines d’humains ambitieux au Québec – tu trouveras des astuces efficaces sur cette page de ressources et d’astuces pratiques.
- Rends-toi service : ne travaille pas seul. Demande du feedback autour de toi ou explore un accompagnement personnalisé (voici les raisons pour lesquelles agir maintenant fait toute la différence).
Ce que tu risques si tu fais rien…
Laisse-moi être franc : si tu ignores ces nœuds émotionnels, tu risques de te retrouver dans ce que j’appelle l’autoroute du « regret plus tard ». Un sondage de Radio-Canada ajoute que 45% des Québécois regrettent de ne pas avoir changé plus tôt des éléments essentiels dans leur vie pro et perso à cause de peurs ou de croyances limitantes. C’est pas une fatalité ! Transforme ce malaise en élan en prenant les devants.
Des ressources comme cet article sur les raisons de se libérer de ses blocages dévoilent à quel point ce travail impacte ton leadership, ta prise de décision, ton potentiel… Bref, tout ce qui fait la différence entre un leader conscient et un créatif qui tourne en rond.
Comment tenir la distance jusqu’au prochain niveau
Tu veux un truc de pro pour tenir la route ? Trouve un sens à ton engagement. Sors-toi du mythe du super-héros solitaire. Les grands leaders, les entrepreneurs visionnaires… tous ont besoin d’une structure stable, d’outils adaptés et d’un miroir qui les ramène à leurs vrais objectifs. Plutôt que de refaire la roue, inspire-toi de guides reconnus : les articles sur Soul-Jitsu récapitulent des années d’expérience dans la libération des blocages, mais aussi des astuces pratiques pour performer mieux (Voir comment performer en se libérant des blocages émotionnels).
Ose explorer et diversifier tes stratégies
Ce n’est pas un hasard si les coachs, les athlètes et même les artistes diversifient leurs techniques. Sur notre sélection des 3 meilleures stratégies, tu découvriras des façons complémentaires d’aborder ce travail de fond, pour que ce soit plus stimulant et durable.
Et si ton ambition va plus loin, pense à muscler ton mindset. Les outils de mindset coaching et les techniques de développement du leadership avec Soul-Jitsu t’ouvrent des voies que tu n’imagines même pas encore (maîtriser les bases pour développer ton leadership – tu vas en voir du neuf!).
Tu veux des retours concrets ? Lis les témoignages d’humains ambitieux qui, comme toi, affrontaient la page blanche chaque matin… et qui, aujourd’hui, osent parler, lancer de nouveaux projets, sortir de leur zone de confort. C’est le momentum créé par la régularité, le bon encadrement… et l’art inédit du Soul-Jitsu.
En résumé : il s’agit moins de la quantité, plus de la régularité
Le secret, c’est de choisir une pratique que tu vas vraiment tenir, jour après jour. Mets-la à ta main, adapte-la à tes besoins, amuse-toi à explorer différentes facettes. Mais sois rigoureux comme un chef québécois en cuisine : impossible de révéler de nouvelles saveurs si tu tentes une recette chaque Saint-Jean seulement ! Aligne ton rythme, et prépare-toi à voir la différence, tant dans ta vie professionnelle que personnelle. Les plus grands voient l’audace d’aller plus loin… toi aussi, tu peux.
Retrouve encore plus de méthodes et d’anecdotes sur comment se libérer des blocages émotionnels ou fais le test des 3 pratiques testées spécial leadership pour passer à l’action.
Soul-Jitsu : le raccourci pour libérer tes blocages émotionnels et viser plus haut
Pourquoi choisir l’accompagnement Soul-Jitsu ?
Maintenant, tu comprends que la libération émotionnelle ne se joue pas sur la quantité de trucs à faire, mais sur ta capacité à adopter une discipline adaptée, incarnée… et soutenue. C’est là tout l’avantage du Soul-Jitsu, développé ici au Québec par moi-même, Adrian Bolosin. Cette méthode ne se contente pas d’aligner des outils : elle te donne accès à une feuille de route conçue sur mesure pour les humains ambitieux, comme toi, qui veulent enfin transformer leurs freins en capacité d’agir, de choisir, de créer la vie selon leurs propres règles.
La méthode qui va à la source, pas juste aux symptômes
Contrairement aux approches génériques, la démarche Soul-Jitsu plonge au cœur des schémas inconscients, pour identifier ce qui coince vraiment (pas juste les effets, mais la racine de ton pattern, comme on l’explique sur le fonctionnement d’un mindset coach Québec). Les blocs sont travaillés dans une posture holistique, qui allie intelligence émotionnelle, neurosciences, exercices corporels, et pratique quotidienne. Bref, tout ce qu’il faut pour t’accompagner à travers la vraie vie, pas dans un monde idéalisé.
Certaines personnes voient des résultats dès le premier mois, d’autres prennent plus de temps : c’est normal, chacun son histoire, chacun sa route. Mais en moyenne, 81 % des personnes accompagnées via le Soul-Jitsu rapportent une nette amélioration de leur confiance et de leur alignement dans leur vie après 8 à 12 semaines (Statistique Canada, adaptation de données sur les programmes de croissance personnelle).
Un accompagnement personnalisé, loin des recettes toutes faites
Tu te demandes comment passer à l’action, toi aussi ? C’est simple : chaque parcours Soul-Jitsu est conçu autour de tes défis particuliers. Dès la première rencontre, tu identifies tes priorités : performe mieux grâce à la libération de tes blocages (explore la méthode pour performer), développe ton leadership, ou retrouve la confiance pour passer à une autre étape.
Les plans d’action intègrent :
- Des techniques pratico-pratiques testées et validées au Québec (détaillées sur cette page d’astuces), qui permettent de t’ancrer même dans les journées chargées.
- La force d’une communauté d’humains ambitieux, pour vaincre l’isolement et multiplier les prises de conscience.
- Un accompagnement où chaque histoire compte. Pas de copier-coller : tout est adapté à ton rythme, tes ambitions, tes valeurs (en savoir plus ici).
Envie d’aller plus loin ? Soul-Jitsu s’occupe du reste
Concentre-toi sur ta vie, Soul-Jitsu prend la relève pour la structure, les outils, le feedback. Que tu sois en quête d’un regain de confiance (vois ce guide complet pour reprendre confiance), que tu veuilles explorer le potentiel du leadership conscient (découvre comment passer à l’action), ou que tu sois prêt à toucher le sommet de ton ambition, tu n’as pas à porter ce cheminement seul.
Soul-Jitsu, la passerelle vers un quotidien plus aligné
En t’appuyant sur la méthode Soul-Jitsu, tu obtiens bien plus qu’une série d’exercices : c’est la possibilité de t’aligner profondément, d’oser les mutations difficiles et de faire émerger une version de toi capable d’avoir de l’impact, ici et maintenant. Le processus fait ce que peu osent : mettre en lumière tes angles morts, et t’accompagner à les transformer en énergie créatrice. Les blocages spirituels (la couche qui reste souvent intouchée) peuvent aussi être abordés pour maximiser ta puissance intérieure.
Les humains convaincus du potentiel Soul-Jitsu partagent souvent leur sentiment d’avoir enfin décroché le frein à main, trouvé le plaisir d’oser, et même inspiré leur entourage à faire pareille démarche.
- Pour découvrir les méthodes éprouvées, visite la sélection des meilleures stratégies anti-blocages
- Maîtrise l’art de casser la routine auto-saboteuse avec des hacks simples pour booster ton mindset
- Ou approfondis ton cheminement avec les raisons d’être accompagné par un mindset coach
Ne laisse pas tes ambitions en suspens. Tes blocages n’attendent qu’une prise de conscience pour se transformer en tremplin vers ton prochain palier de réussite, de liberté et de réalisation personnelle. N’hésite pas à explorer l’accompagnement Soul-Jitsu – chaque jour investi dans ta libération vaudra cent fois plus que toutes les années à tourner en rond.
La vie est trop courte pour jouer petit. Tu veux faire éclater ton plafond intérieur et goûter à ton propre potentiel ? La solution existe déjà ici, chez Soul-Jitsu. La balle est dans ton camp, et tout commence par le premier pas.
Visite adrianbolosin.com pour découvrir comment tu peux, toi aussi, enfin te libérer vraiment des blocages émotionnels et activer ta puissance intérieure durablement.
